Poranne nawyki, które pomagają schudnąć

Nadwaga jest w większości przypadków powiązana ze złymi nawykami, takimi jak brak ćwiczeń fizycznych czy brak zrównoważonej diety. Spróbuj zatem skupić się i nie robić tych porannych błędów:

1. Śpisz za dużo

Wszyscy słyszeliśmy, że brak snu może powodować przyrost masy ciała z powodu podwyższonego poziomu w organizmie hormonu o nazwie kortyzol. Ostatnie badania wskazują jednak, że zbyt duża ilość snu również może powodować zwiększenie masy ciała.

2. Przygotowujesz się w ciemności

Według innego badania, osoby, które złapały trochę słońca wczesnym rankiem, miały znacznie niższe wskaźniki BMI niż te, którym się to nie udało, niezależnie od tego, ile jadły.

3. Nie ścielesz swojego łóżka

Wygląda na to, że Twoja mama miała rację; powinieneś pościelić łóżko. Badanie fundacji National Sleep Foundation wykazało, że ci, którzy ścielą swoje łóżka regularnie, lepiej wypadają na polu trzymania się budżetu i utrzymywania niskiego poziomu kalorii.

4. Unikasz wagi

Naukowcy odkryli, że ci, którzy ważyli się każdego dnia, radzili sobie lepiej z dążeniem do utraty wagi i utrzymywania jej. A najlepszy moment, by się zważyć, to pierwsza chwila po obudzeniu, kiedy Twoja waga jest najmniejsza.

5. Pomijasz śniadanie

Badacze odkryli również, że osoby na diecie niskokalorycznej, których śniadanie zawierało 600 kalorii chudego białka, węglowodanów i tłuszczy, zgłaszały mniejszy głód i mniej zachcianek do końca dnia w porównaniu z tymi, którzy jedli śniadanie zawierające 300 kalorii z niskim udziałem węglowodanów.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*