6 pełnych białka produktów spożywczych, które nie są mięsem

Założę się, że masz już dość czytania artykułów, które mówią ci, że powinieneś zwiększyć spożycie białka, i dlatego ten tekst został stworzony specjalnie dla Ciebie. Oto produkty, które mają więcej białka niż jajka:

Tuńczyk

To doskonały pomysł, a na dodatek można go kupić również w puszce! 100 gramów tuńczyka zawiera ponad 24g białka i tylko 113 kalorii.

Zielona fasolka sojowa

Warzywo, które można znaleźć również w sekcji mrożonek, 100g fasolki ma 10,6g białka i 120 kalorii.


Krewetka

Krewetki to życie: mało kalorii i dużo białka, 4 uncje (około 113g) zawierają 24g białka i 120 kalorii.

Twarożek

Twaróg, który jest zwykle przystępny cenowo, ma 14g białka i 81 kalorii.

Jogurt grecki

Ten lubiany, pikantny koktajl jest bardzo napakowany białkiem. 4 uncje zawierają 12 gramów i około 64 kalorii.

Tofu

Tofu jest tak kochane przez wegetarian nie bez powodu. 4 uncje mają 10g białka i 94 kalorie. Spróbuj posiłku złożonego z niskokalorycznego tofu i ryżu kokosowego.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*